Sofia Angeles
Instructora y Nutriologa
¿Qué ejercicios debo hacer si soy principiante en el gimnasio?
Es normal que al empezar a ir al gimnasio surjan dudas sobre qué ejercicios debes realizar. Muchas personas no conocen las ventajas de cada tipo de entrenamiento ni cómo estructurar una rutina efectiva. Entre las opciones disponibles, el entrenamiento con pesas es una de las mejores alternativas para construir una base sólida en tu camino fitness.
El entrenamiento con pesas se refiere a la práctica de realizar ejercicios que utilizan diferentes tipos de resistencia para trabajar los músculos y mejorar su rendimiento. Las principales opciones incluyen:
- Peso libre: Mancuernas y barras que te permiten realizar ejercicios versátiles como press de banca, curl de bíceps o sentadillas, mejorando tanto la fuerza como el rango de movimiento.
- Máquinas de peso integrado: Aparatos diseñados para guiar tus movimientos y ofrecer seguridad. Ideales para principiantes que buscan familiarizarse con ejercicios como extensiones de pierna o press de pecho.
- Peso del cuerpo: Movimientos como planchas, dominadas o sentadillas que utilizan tu propio peso como resistencia, fortaleciendo el control, la estabilidad y la fuerza sin requerir equipo adicional.
Consulta el paquete básico
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS
Una rutina de ejercicios con pesas para principiantes no solo está diseñada para desarrollar músculo; también ofrece numerosos beneficios que impactan tu salud física y mental. Es una excelente forma de fortalecer tu cuerpo, mejorar tu calidad de vida y alcanzar tus metas fitness, ya sea tonificar ganar fuerza o simplemente mantenerte activo.
Aquí tienes algunas razones para comenzar:
- Mejora tu salud general: Reduce el riesgo de enfermedades como osteoporosis, diabetes y problemas cardiovasculares.
- Acelera el metabolismo: Ayuda a quemar calorías incluso en reposo, gracias al aumento de la masa muscular.
- Fortalece tus articulaciones: Previene lesiones al reforzar los tejidos conectivos y mejorar la estabilidad articular.
- Incrementa tu confianza: Mejora tu postura, tu energía y tu resistencia, lo que impacta positivamente tu autoestima.
- Mejora tu salud ósea: Levantar pesas fortalece los huesos, reduciendo el riesgo de fracturas a medida que envejeces.
- Reduce el estrés: El ejercicio libera endorfinas, mejorando tu estado de ánimo y combatiendo la ansiedad.
- Aumenta la resistencia: Te sentirás con más energía para enfrentar tus actividades diarias.
PRECIO ESPECIAL
¡Solo por tiempo limitado!-
Rutinas personalizadas
-
Acceso a Cardio y Pesas
-
Acceso a Regaderas y sauna